| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 南瓜燕麦米粥热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡,相当于登山机138分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备食材 南瓜切碎切丁大概2杯。大米一杯
2、燕麦半杯
3、全部加入豆浆机 加水至1200ML
4、选择米粥
5、哈哈 20分钟左右就熟了 南瓜好香
6、加白糖搅匀
7、崽崽喜欢得不得了喔
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、补脾等功效；可与白果、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、美白祛斑、浮肿等功效；可与南瓜、牛奶、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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