| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 五味炒面热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡,相当于网球192分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把面煮至八分熟放入凉水，使方便面有劲道
2、首先放入葱花煸炒出香，再放入火腿丁煸炒，再加至黄豆酱提味调色
3、然后放入土豆丁，再加至味达美、醋继续煸炒
4、随后依次放入柿椒丁、西红柿、油菜，加盐进行翻炒
5、最后加入方便面，大火翻炒至均匀入味即可出锅，时间不可太长
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、和血、润肺补肾等功效；
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、延缓衰老、散血消肿等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、鸡爪搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、清热解毒等功效；可与西葫芦、蜂蜜、福寿鱼搭配；与猪肝、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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