| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于网球38分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆切块，放锅里煮熟
2、火腿切碎，过萝卜也可以，（过萝卜要煮一下）
3、把煮好的土豆压成泥，可以用叉子，或者饭勺子，有压泥器最好了
4、把火腿碎，沙拉放进去，搅拌均匀
5、盛盘即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、减肥等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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