| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 银耳红枣羹热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于爵士乐健身操14分钟消耗的热量360 | |||||
1、一人份 银耳半朵就够了 半朵可以用剪刀剪 用清水泡发半小时 枸杞可以一起泡
2、半小时后 就要上锅啦 把银耳 枸杞 红枣放入锅内 加入1000ml的水 按下煮饭键就可以叭叭叭开煮了
3、开锅后就要把锅盖拿掉 不然蒸汽会把锅盖冲起来
4、大概40到50分钟 汤汁收的差不多就可以加入冰糖了 搅一搅化了之后就可以拔掉插头开吃啦
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋补肝肾、养血等功效；可与决明子、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
