| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 可以吃的盆栽热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡,相当于拖地板116分钟消耗的热量210 | |||||
1、普通鸡蛋分离蛋清，蛋清加入白糖打出丰富泡沫，糖的用量根据个人口味，牛奶倒入杯子中（不要太满，防止溢出，还要留出放奥利奥的空间，这个根据自己做的容器掌握）然后倒入打好的蛋清，顺时针搅拌几下，上锅蒸20到30分钟，蒸好后让其完全冷却，可以更好的凝固，把奥利奥夹心去掉，饼干放入保鲜袋，用擀面杖压成粉末，铺在冷却好的牛奶上，然后插上绿叶点缀即可，给小朋友做这个，那真真是极好的哈哈
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与红枣、乌鳢、菜花相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、润肺利咽、清热解毒等功效；可与小米面、玉米、牡蛎 搭配；与桔子、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调味、除口臭等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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