| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 木瓜鱼汤热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于洗脚31分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱼头鱼尾买回来时先用盐腌片刻。起窝下油下姜片，油热下鱼煎
2、两边煎至金黄色即可
3、煎好马上下开水，注意，是滚的开水，水的份量盖过鱼即可
4、另一边准备汤窝，下木瓜，红萝卜，水盖过即可～
5、当滚至牛奶色。。就可以连汤连鱼倒进汤窝
6、我这是5人份量，水的份量自己调节，水多了汤会稀
7、煲至木瓜软身，汤也浓，即可下盐饮用
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、抗痉挛等功效；可与香菇、带鱼、墨鱼搭配；与海虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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