| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 芝士肉米饼—百吉福创意芝士早餐菜谱热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于读书553分钟消耗的热量78 | |||||
1、百吉福芝士片切成小块，一个肉饼大概用半片就够了。
2、肉馅中打入鸡蛋，调入盐，糖，黑胡椒，姜粉，搅打上劲。
3、1/4个洋葱切碎，放入肉馅中，拌匀。
4、白米饭用蒜捣子捣碎，可以稍微沾点水捣，至米饭粘稠即可。将米饭放入肉馅中用手抓匀。
5、手上沾点水，抓一团肉馅揉圆按扁，放入小块的芝士，合拢，揉圆，按成圆饼。
6、平底锅加热倒入油，中火煎肉饼，一面金黄定型后，翻面。
7、两面煎好后倒入小半杯水，盖上盖子，水干了即可出锅。
8、装盘。
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、润燥等功效；可与冬笋、紫菜、圆茄子搭配；与鸭梨、北极虾、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、预防高血压等功效；可与牛肉、猪肉、玉米搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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