| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 盐水煮板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于划艇303分钟消耗的热量210 | |||||
1、板栗用水洗净。可先买来放置几天晒一晒，困一困，使板栗变得更甜。
2、用刀如图所示切一口，方便入味。
3、放到高压锅或者煮锅内，加盐和八角。
4、高压锅6分钟，普通锅煮20分钟以上，煮到软糯，就可以出锅啦
5、温润软糯，清甜可口，你值得拥有。
6、其实这个切口比较草率，很难剥出完整的，应该横切，像买的糖炒栗子一样，在圆鼓鼓的那一面横切一刀~煮过之后，里边的皮也很好剥哦~
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、大便秘结、益气健脾等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、大白菜搭配；与鸭肉、羊骨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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