| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海白菜 | 克 | 219千卡 | 63千卡 | ||
| 韭黄 | 克 | 27千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 海白菜炒韭黄热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于钓鱼82分钟消耗的热量180 | |||||
1、把韭黄切断，洗干净沥干
2、把海白菜切丝，放水里泡半小时以上，尝下海白菜入口不太咸即可。
3、起油锅炒熟调味即可。
海白菜的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有利水降压、软坚散结、清热解毒等功效；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有行气活血、散瘀、提神等功效；可与平菇搭配；
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