| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 香煎柠檬鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于打篮球30分钟消耗的热量480 | |||||
1、自然解冻，撒黑胡椒粉腌制半小时
2、平底锅煎至两面金黄
3、盛出鱼，剩下的油，用小火，把泡好的柠檬水倒入，放一点柠檬香料和葱花和一点盐，把汁淋在鱼上，嫩香十足
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治脚气、治疗高血压等功效；可与西兰花、咖喱、胡萝卜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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