| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 肉加馍热量/卡路里4370千卡 | |||
 热量4370千卡,相当于速度滑冰291分钟消耗的热量900 | |||||
1、面揉成面团，然后放入适量酵母粉，泡打粉。发酵，然后弄成面团。
2、我忽略了揉面过程不好拍照，然后在平底锅中慢慢烘烤、两面有金黄色，然后放入烤箱300度，烤5分钟拿出可以刷点油，我这个没有刷油有点看上去糊糊的但是口感不影响。
3、然后把五花肉切成肉末，加入香菜青椒等最后加入肉汁。加入馍中
4、口感很好香脆。本人刚20岁没有什么经验请大家留言一起讨论学习喔
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润燥、润肌肤等功效；可与白菜、萝卜、丝瓜搭配；与百合、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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