| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 自制汉堡热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于爬泳20分钟消耗的热量480 | |||||
1、超市买的汉堡胚
2、超市买的正大鸡腿
3、把鸡腿骨肉分离，肉厚的地方剖开
4、裹点面后用油煎熟
5、抹上千岛酱后放上鸡腿就ok啦
6、儿子不喜欢吃蔬菜，我就没放，味道不错哦！
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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