| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 银耳百合红枣汤热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡,相当于健美操63分钟消耗的热量480 | |||||
1、银耳清洗干净去杂质，倒入开水泡发几个小时。这样银耳比较好熟还容易出胶，这样美容效果更好更易吸收。
2、将准备好的银耳（泡发的水也一起倒入），百合，红枣放进煮锅。红枣可以划几下。再倒入合适的水即可，我选择用凉白开。
3、开锅约15分钟关火焖20-30分钟。
4.开火煮沸后，根据自己口味加入适量红糖。再煮开10-15分钟养颜滋补的银耳汤就好了。
4、开火煮沸后，根据自己口味加入适量红糖。再煮开10-15分钟养颜滋补的银耳汤就好了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补肾、提神等功效；可与墨鱼、鹌鹑蛋、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、宁心安神、防治心血管病等功效；可与板栗、鹌鹑、面条搭配；与虾、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、促进血液循环、养颜等功效；可与枸杞、鸡蛋、莲藕搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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