| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 西班牙番茄涼拌热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于俯卧撑8分钟消耗的热量480 | |||||
1、分量按個人口味調教 我用了5顆番茄一顆洋蔥（中小形）適量香菜（可不用）切粒後加檸檬（或青檸） 加切粒指天椒 鹽 雞粉 輕輕的拌好放冰箱隔天可以吃咯
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、促进消化等功效；可与山楂、西葫芦、芹菜搭配；与南瓜、海蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、缓解胃痛、祛除寒气等功效；可与羊排、虾、羊骨搭配；与猪肉、五花肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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