| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 南瓜饼热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于跳台滑雪49分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切小块蒸熟后碾碎，而后直接加入特制米粉，（碾碎还是热的阶段就加粉）慢慢揉成团
2、做成自己想要的形状，我是做了南瓜饼和南瓜团子，而后滚上面包糠
3、下锅两面煎黄即可，甜甜糯糯的，绝对的高大上，和店里卖的有的比
4、作为新手，第一次操作就能有卖相又好吃，表示很满意
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、预防高血压等功效；可与莲子、燕麦、枣搭配；与基围虾、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促进肠胃蠕动、大便秘结等功效；
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