黑椒牛柳炒面的热量/卡路里_黑椒牛柳炒面的做法

1、首先准备好食材用量按照人数和个人喜好青椒和洋葱切丝我切得不太好越细越均匀最好牛肉也切成细条用橄榄油和黑胡椒粉以及盐腌制10分钟左右
2、烧开水放一点点盐开始煮意大利面 7至8分钟左右然后放到凉水中捞出备用
3、热锅放入腌制好的牛肉炒至牛肉变色依次放入洋葱青椒黑椒汁炒均匀黑椒汁本身含有盐根据个人口味可以适当加入少量的盐最后放入意大利面翻炒着色均匀就可以盛盘入桌了不喜欢意大利面条的也可以换作其他面好吃并且简单和西餐厅的味道一样

牛里脊肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、补脾胃、化痰息风等功效；可与茄子、香芋、洋葱搭配；与红糖、橄榄、橘子相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、镇痛、促消化等功效；可与鸡蛋、兔肉、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、帮助消化等功效；可与苹果、松子、猪骨搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

黑椒牛柳炒面的热量和减肥功效