| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 香蕉鸡蛋吐司卷热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于拳击65分钟消耗的热量720 | |||||
1、先将吐司边切掉
2、把香蕉剥皮、切成短的小条状、大小可以平铺在没有吐司边的吐司上、以不露出了为准
3、放好香蕉、我们就可以卷起来啦、和卷春卷一样哦
4、将卷完的吐司香蕉放进打好的蛋液里、裹上一层蛋液
5、开油锅、开始炸、炸到蛋液凝固即可捞出、小伙伴们不要放太多油哦
6、捞出后即可切断装盘
7、这样就完成啦、不爱吃甜的小伙伴可以在放香蕉的时候先给吐司涂上一点柠檬汁哦、因为香蕉炸完是很甜的呢
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、清热润肺、止烦渴等功效；可与牛奶、苹果、燕麦搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、紫菜、银鱼搭配；与田鸡、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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