酸奶元气沙拉的热量/卡路里_酸奶元气沙拉的做法

1、鸡腿1个，洗净后去掉鸡皮，再剔骨，处理成鸡排
2、平底锅放在火上，不放油，直接放入鸡排，中小火煎到两面金黄色，一边煎的时候一边调味，撒入盐和黑胡椒碎，最后再把煎好的鸡排切成小丁
3、用刚才煎鸡肉的锅子炒一些洋葱丁，稍稍翻炒几下就好
4、青苹果，切小丁
5、猕猴桃，去皮，切小丁
6、芒果，同样的，去皮切小丁
7、苹果丁，猕猴桃丁，芒果丁，炒过的洋葱丁，煎熟的鸡肉丁，全部放入大容器，磨一些黑胡椒碎进去，再挤一些柠檬汁，盐可加可不加，拌匀后盛盘，吃的时候淋上原味酸奶，再用圆生菜叶包起来一起吃

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、宁神等功效；可与鳝鱼、银耳、黄鱼搭配；与萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体质、降血脂等功效；可与蛋黄、蜂蜜、酸奶搭配；与青蟹、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

酸奶元气沙拉的热量和减肥功效