| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 三色炒飯热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于水球15分钟消耗的热量600 | |||||
1、大火，把輔料炒一下
2、然後到「三色」主料，炒至8成熟，起鍋
3、飯不痴鍋的秘訣是先要炒蛋先！
4、才把冷飯一起炒
5、最後把「三色」一起炒一下就可以起鍋！
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、抗肿瘤、和五脏等功效；可与绿豆、玉米、鸡肉搭配；
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