| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于插花86分钟消耗的热量114 | |||||
1、紫薯用清水洗干净（图片三条实际用了两条，叉不了三条哦）。
2、先将一边的叉固定，然后将紫薯的一端插入。
3、然后再把另一端的叉插入到紫薯另一端，固定叉子。
4、往紫薯表面均匀喷上清水，然后将叉子挂入烤箱。200度上下火，用热风转叉功能，烤30分钟。
5、时间到的时候用手捏一下紫薯看看是否已变软，变软即可，否则需适当延长烤的时间。
6、香喷喷的烤紫薯出炉啦，粉粉的，好好吃哦，而且手不会脏哦，不像以前妈妈用柴火烤的那些黑呼呼的~呵呵
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、提高免疫力等功效；可与莲子、牛奶、水芹菜搭配；与圣女果、燕麦、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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