| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 凶残版流心三明治热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡,相当于下坡滑雪181分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好芝士片，我用的这种~
2、平底锅小火加热，放上面包片，一面热了之后转过来，放上芝士片。
3、准备好酱。没有花生酱或者巧克力酱都没关系，根据个人喜好了，我就是爱高热量，所以两种都用了。
4、拿另一片面包，涂上酱，不要涂的太靠边缘，加热的时候容易化。
5、两片面包叠在一起，双面再加热一小会儿，到表皮变脆。
6、切开，趁热吃！
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、防冠心病、降血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、除热、改善贫血等功效；
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