| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 自发粉 | 克 | 1745千卡 | 349千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1149克 | 地瓜馒头热量/卡路里2001千卡 | |||
 热量2001千卡,相当于做作业1112分钟消耗的热量108 | |||||
1、地瓜切片蒸熟放在保鲜袋里面，碾压成酱状加上面粉揉搓成团。
混合适量牛奶还有水用30左右的温度蒸发起来，我使用蒸锅加热加速发酵的希望有建议大家能提出。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、生津止渴等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与菠菜、金桔、香椿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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