早晨的营养早餐的热量和减肥功效

1、切块的肥肉煸出油，这样，肥肉吃起来会很Q并且不油腻

2、煸出油后，就用肥肉煸出的油，不用再另倒油了，放入瘦肉，翻炒

3、翻炒途中，放入蒜和姜，以及料酒，继续翻炒

4、然后，放入适量盐和酱油，翻炒

5、放入菜梗

6、炒至菜梗三分熟的时候，倒入少量料酒，继续翻炒，五六分熟的时候，放入适量盐，炒匀

7、然后，放入菜叶

8、翻炒至菜叶五六分熟

9、倒入适量的水，盖上锅盖煮开

10、最后，放入米饭，米饭的量，就是自己平时吃的量

11、放入米饭后，盖上锅盖煮一分钟左右，就可以了

12、这就是成品，鸡蛋是自己后面单独炒的