| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于有氧操10分钟消耗的热量280 | |||||
1、打2个蛋。
2、热牛奶。
3、蛋奶混合
4、把焦糖放入杯中
5、在有焦糖的杯中加入蛋奶汁。
6、蒸30分，直到结起。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、防治近视等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与杨梅、香椿、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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