| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 西红柿土豆咸笋汤热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于郑多燕减肥操7分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先，西红柿放在热水烫到皮开始推脱，然后手动把西红柿皮拨开，切个一块块，备用
2、小土豆切个一条条，不要太厚，用清水洗一下，用盐水斟它十多分钟，备用
3、煲一锅热水，水滚后把切好的西红柿导入去，土豆丝用清水过一下，倒入锅中，最后就把切好的竹笋倒入去，滚到水开始变西红柿色就行了，那时候加盐
4、最后一步，找个漂亮的碗子，上菜
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、护肤、防癌等功效；可与蜂蜜、芥蓝、豆腐搭配；与胡萝卜、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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