| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 美味三明治热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于攀岩22分钟消耗的热量660 | |||||
1、准备好西红柿，黄瓜，将其切片备用
2、准备沙拉酱，番茄酱等符合自己口味的果酱备用
3、将火腿肠，西红柿，黄瓜片放在涂抹了沙拉和番茄酱的面包上，用刀轻轻切成三角形就完成了
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促消化、抗癌等功效；可与西兰花、西葫芦、菜花搭配；与鱼干、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、解热毒等功效；
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