| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于拉筋58分钟消耗的热量150 | |||||
1、清晨六点，只找到这些可怜存货，自己做的土司幸好还有半个，一个鸡蛋，一袋奶，加上百吉福芝士片，开始制作！
2、两片土司片，鸡蛋打散，放入盐和少许黑胡椒粉，土司要带边边啊，做出来的内心香软，边缘酥脆！
3、哈哈，软软的土司妹子排队沐浴，第一位已经披上金色浴袍出来啦！蛋液一定要布满全身哦，如果切片后，一片土司就能饱饱的吸收一整个鸡蛋的蛋液，做出来特别好吃！
4、没有培根没有番茄更没有生菜的早上，幸好有百吉福芝士片，小火将土司煎至两面金黄，大概一分钟就好，铺上一层芝士片，真真绝好搭配！
5、全过程不到10分钟，很适合睡个懒觉清晨这样享受早餐，上班和美食都不耽误！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、健脑益智等功效；可与洋葱、肥牛、小米搭配；与柿子、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、养颜等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与米汤、金针菇、枣相克，同食可能会引起不适；
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