| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于飙车8分钟消耗的热量360 | |||||
1、把水果切块，放入料理机（无网榨汁机）倒入牛奶，开始榨，5-10秒后，倒出
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与金桔、香椿、橙相克，同食可能会引起不适；
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