| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 南瓜发糕热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡,相当于有氧运动255分钟消耗的热量275 | |||||
1、把南瓜去皮切小块人蒸锅蒸熟，熟了加上糖搅匀。
2、等南瓜凉了加人干酵母和面粉和成团，盖上保鲜膜放一边发酵
3、两个小时好大了两倍，可以了
4、把面团和一下把面团放到另外一个摸了油的碟子里。
5、锅里加水烧开，再把碟装面团放上锅里蒸。
6、水开了，蒸20分钟就可以了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与牛腩、五花肉、枣搭配；与梭子蟹、基围虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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