| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 349千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 绿豆蓉生煎热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于上下蹲87分钟消耗的热量240 | |||||
1、成品
2、自发粉加盐和面，醒发后分四块，擀成薄饼，绿豆蓉等分揉匀。
3、包成包子。
4、包子顶刷水，放上黑芝麻。再次醒发几分钟。
5、平底锅刷油，油热后顶朝下放入包子，煎至底微焦黄。
6、加入水至包子高的二分之一，盖锅盖煮15分钟；打开锅盖收干水，加入少量橄榄油，煎至底颜色焦黄。
7、黑芝麻，葱丝备用。
8、盛出摆盘。
9、成品
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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