| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 975千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 1171克 | 水果西米露热量/卡路里1607千卡 | |||
 热量1607千卡,相当于种花357分钟消耗的热量270 | |||||
1、适量水，煮沸，加入西米（我加大火煮，不用搅拌也不会粘低）煮10分钟再转小火煮10分钟，关火，加盖闷熟！反正全部透明就熟了！
2、煮好的西米沥干水，用冷开水过滤一次，放入冰箱
3、我用的这款椰浆感觉比较浓，所以按自己口味加糖加水煮了一会！要煮沸腾！
4、煮好后加入冰箱冷藏。
5、切好水果
6、加西米加椰汁加水果！这个只有芒果！
7、芒果和火龙果
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治便秘、促消化等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
