| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 帶餡南瓜餅热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于空中蹬腿运动248分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切成塊。
2、為了節省資源，我把南瓜放在電飯煲裡蒸，邊煮飯邊蒸南瓜。飯好南瓜自然也蒸熟了。
3、南瓜汁倒入小碗以备一會倒糯米粉太干可以加南瓜汁。趁熱加入白糖，溶解。
4、一邊攪拌一邊加入糯米粉。加少許植物油。
5、揉至光滑麵團。
6、將炒過的花生仁，黑芝麻，放入攪拌機裡攪拌。攪拌好後加入白糖，就可以包了。
7、將包好餡南瓜餅放入平底鍋，煎炸都可以。我放的油比較多像炸一樣。炸至兩面金黃鼓起來就可以起鍋了。
8、色香味俱全。
9、這几个沒帶餡的。
10、ok，大功告成！└(^O^)┘
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、预防高血压等功效；可与绿豆、薏米、糙米搭配；与海虾、海鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、美容益寿、止虚汗等功效；可与桂花、葡萄、枣搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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