| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蓝莓果酱热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于扎马步71分钟消耗的热量240 | |||||
1、蓝莓洗净
2、放入白砂糖并搅匀
3、中小火熬制并搅拌
4、可加少量水或柠檬汁
5、熬制成酱出锅放入玻璃容器
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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