| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于山地车7分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备南瓜
2、切成小块，用蒸锅蒸熟。
3、把南瓜用榨汁机捣糊，加适量的水，在锅里煮开。
4、糯米粉加水搅拌。慢慢加入煮开的南瓜粥。适量加入牛奶和炼奶，也可换成冰糖。
5、煮到沸腾就可以啦！成功。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、益气等功效；可与牛里脊、枣（鲜）、五花肉搭配；与羊肉、羊骨、虾相克，同食可能会引起不适；
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