| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 玉米鸡肉饼热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于健美操65分钟消耗的热量480 | |||||
1、将鸡胸肉剁成肉馅
2、放入煮熟的玉米粒，同时放盐，鸡粉，生抽，胡椒粉，料酒，搅拌均匀
3、放入生粉喝生鸡蛋，继续搅拌大约5分钟
4、将搅拌均匀的食材放入保鲜袋中压成饼壮，或者放入自己喜欢的模具中，可以做成各种造型，也可以将做好的生肉饼直接放入冰箱冷冻，吃的时候很方便。
5、平底锅放入少量油，双面煎制而成，肉饼口感滑嫩，味道特别好
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补精、活血脉等功效；可与茼蒿、茶树菇、油菜搭配；与红薯、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、保护肝脏、降血脂等功效；可与小麦、豇豆、花菜搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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