| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 炸鸡热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡,相当于游泳105分钟消耗的热量600 | |||||
1、就是这个啦。我刚开始还以为是炸前滚一圈结果不是
2、男主角
3、烧开水 把鸡腿煮一遍 半生熟
4、就是这个样子
5、其实熟一些也好不然炸太久
6、开花
7、放炸粉 鸡蛋一粒 胡椒粉 盐 油 搅拌
8、炸东西呢就不要怕浪费油啦
9、起小泡泡转小火。我觉得慢火烧是不错的 因为不会有油喷出来
10、一面6分钟左右
11、一共15分钟吧
12、就可以啦
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚填精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、促进消化等功效；
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