| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 懒人版海鲜粥热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于叮当舞37分钟消耗的热量330 | |||||
1、前一天晚上把米泡好
2、第二天早上把粥用大火煮开，然后转为中火，锅上面放二根筷子，煮10分钟，煮的时候就可以刷牙去了，不会扑出来的，10分钟后关火，盖上盖子，焖30分钟
3、芹菜切成粒
4、虾开背去掉黑线
5、打开盖子，放入虾和芹菜，煮2分钟，完成
6、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与黑豆、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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