| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 30千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 冬瓜海米汤热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于粉刷18分钟消耗的热量180 | |||||
1、冬瓜洗净，去皮，切片。海米泡软。
2、锅中清水烧开，放入冬瓜片，盐，煮至软烂。放入海米再煮一分钟即可。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、消肿利湿、降血脂等功效；可与菠菜、海带、青蟹搭配；与山竹、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、油菜、豆腐搭配；与木瓜、香菇、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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