| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心火腿煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于漂流60分钟消耗的热量300 | |||||
1、火腿肠
2、中间切开，在切成如图样子，上部留着不要切断
3、放入锅中煎软，反向弯成心形，底端牙签固定，打入鸡蛋。小火慢慢煎，直到你喜欢的成熟度。
4、吃全熟的，待固定，翻过来煎。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、百合、明虾搭配；与雪莲果、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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