| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 辣豆腐龙利鱼 酸辣过瘾不长肉热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于现代舞38分钟消耗的热量288 | |||||
1、豆腐切块垫底 鱼开刀 把辣白菜平铺鱼上 辣汁均匀涂抹 以个人口味加葱姜蒜香菜 上锅蒸10-15min
2、蒸好后
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解热除烦、通利肠胃、清热解毒等功效；可与五花肉、红枣、板栗搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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