| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 616克 | LONELY 龙利鱼牛油果吐司热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于滑板192分钟消耗的热量300 | |||||
1、热锅，放少量油，油热后慢火煎龙利鱼，稍微洒点黑椒，两面都要煎都要洒哦。
牛油果切开取出果肉，洒上黑椒粉，捣成果泥。
在吐司上抹上牛油果泥，铺上龙俐鱼。简单方便！火龙果拌碟是因为我想吃！
2、这色差。。。也是醉了。
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、大便秘结、呼吸道感染等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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