| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 培根芝士焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于循环训练36分钟消耗的热量480 | |||||
1、用锡纸做一个碗，米饭放入盐，牛奶，番茄酱搅拌均匀
2、铺上一层马苏里拉
3、放入青，红辣椒丁，元葱丁，鱼丸
4、培根（犹豫本人急性子，所以培根还没解冻呢就切块放里了，所以样子不太好看）
5、最后再撒一层马苏里拉，烤箱预热
6、上下火，中层，200度，20分钟
7、哈哈，好吃到没朋友
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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