| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 咖喱牛肉粒土豆薯仔萝卜热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于干砌墙142分钟消耗的热量180 | |||||
1、（图片是没收汁的时候）准备好食材，牛肉，土豆，萝卜，洋葱，鲜蘑菇
2、牛肉切粒，放入黑胡椒，食用盐，食用油，酒，腌制30分钟，在腌制的过程中，就可以切土豆其他的配料
3、先把配料一起炒6成熟，勺起在碟子里，然后将腌制的牛肉放油，炒6成熟，放在小煲里，放上水，焖一下，然后放入配料，焖到20分钟，放入咖喱块，（我放了3块），然后再难过焖至土豆熟透，关火就ok拉
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、抗衰老、增长肌肉等功效；可与山楂、水芹菜、鸡腿菇搭配；与韭菜、田螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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