| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于自行车测功器12分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮去仔，蒸半个小时
2、压成糊状，加入面粉，形成面团
3、面团放十五分钟后擀成饺子皮大小薄厚，
4、放入锅中小火见熟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、护肝等功效；可与五花肉、枣、芦荟搭配；与油菜、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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