| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 花菜胡萝卜泥热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于爬泳11分钟消耗的热量480 | |||||
1、花菜胡萝卜切好放入蒸锅蒸二十分钟左右
2、蒸好放入辅食机打碎就变成这个模样 是不是很像南瓜泥
3、吃的很嗨也是一小碗喔
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、增强人的体质、提高免疫力等功效；可与芹菜、樱桃番茄、玉米面搭配；与笋瓜、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、防癌等功效；可与卷心菜、鲈鱼、绿豆芽搭配；与辣椒、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
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