| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 金瓜奶香米糊热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于打篮球82分钟消耗的热量480 | |||||
1、金瓜切小块，米淘洗干净沥水，所有食材一起放进豆浆机，选择米糊键，启动。
2、豆浆机“哔哔”声响后，金瓜奶香米糊就好了。
3、早上来一碗，就着一个三明治或是粗粮饼，营养不要太好啊！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、补脾等功效；可与黑豆、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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