| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 75千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 123克 | 盆栽木糠杯热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡,相当于踢键子190分钟消耗的热量300 | |||||
1、玛丽亚饼干，奥利奥饼干分别用料理机打碎，没有料理机用擀面杖碾碎也可以
2、淡奶油打发但6成加入炼乳再打发到8成
3、杯底先铺上一层玛丽亚饼干碎，再铺一层打发好的淡奶油，就这样交替铺
4、再最上面铺一层奥利奥饼干碎，再用叶子装饰，完成
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、预防便秘、促进代谢等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
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