| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 炸薯条热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于儿童足球44分钟消耗的热量420 | |||||
1、马铃薯切成大小一致的条状！
2、将薯条用水冲洗一下！
3、在烧开的淡盐水中煮2分钟！
4、把煮好的薯条晾干！
5、倒入烧开的油中炸，炸到表面有点金黄！
6、捞出油锅！
7、再放入锅中炸2分钟就捞出来!
8、往刚出锅的薯条撒上盐粉！
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、降糖降脂、利水消肿等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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