| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 先苦后甜-蜂蜜苦瓜香蕉热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于有氧运动35分钟消耗的热量350 | |||||
1、苦瓜切成二到三段，两头蒂去掉，把瓤掏掉，水烧开，苦瓜段放入焯二分钟，至翠绿色。捞出来立刻放入凉水中防止变黄。
2、香蕉剥皮，塞入苦瓜段中，切片码盘，淋上一点蜂蜜，大概一排苦瓜淋一道蜂蜜。大功告成！
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、滋肝明目、润脾补肾等功效；可与芦笋、圆茄子、小米搭配；与猪骨、猪大排、山竹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、润肠道、清热等功效；可与川贝母、苹果、国光苹果搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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