剁椒罗非鱼的热量和减肥功效

1、原材料洗净。罗非鱼比较大有1斤6两。

2、罗非鱼片成两半摊平，淋上少量黄酒去腥，抹一点盐入味。

3、红尖椒，绿尖椒剁碎，大蒜，葱，姜切末。

4、碎红尖椒，一半的大蒜末，姜末和葱花，少量黄酒，糖，盐和食用油倒入碗中。

5、拌匀剁椒。

6、剩下的葱姜蒜末加入绿尖椒，黄酒，糖和盐放一起。

7、拌匀的绿剁椒。

8、将剁椒均匀铺在鱼上。

9、水烧开下锅大火蒸十二分钟。鱼小可以适当缩短时间。

10、12分钟后蒸好出锅，可以熬点热油或花椒油淋上，这次急着吃啥都不浇了。

11、剁椒罗非鱼出锅，比鱼头口感差些，好在没刺吃起来比较省事。